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News publiée le 24/04/2008

Sommeil, diffu-sciences

Demain c'est lundi, j'ai du mal à dormir

Certains travailleurs ne ferment pas l'oeil de la nuit du dimanche au lundi à l'idée de commencer une nouvelle semaine de travail.

Un sondage d'opinion effectué par Monster Worldwide auprès de quelque 25.000 travailleurs dans treize pays a montré que certains travailleurs n'arrivent pas à dormir la nuit de dimanche à lundi. En Belgique, trois quarts des travailleurs éprouvent de temps à autre des difficultés à s'endormir le dimanche soir pour les mêmes raisons. Pour un tiers d'entre eux, il s'agit même d'un problème qui se répète chaque semaine. Ils dorment finalement encore assez bien par rapport à leurs collègues britanniques et américains. En Grande-Bretagne et aux États-Unis, plus de la moitié des travailleurs sont en effet systématiquement tracassés à la veille d'une nouvelle semaine de travail. La moyenne européenne s'élève à 42%. Le sondage montre également qu'en Hongrie, la semaine de travail à venir réserve chaque dimanche une nuit blanche à une majorité des travailleurs (58%). C'est en Espagne que la pression est manifestement la moins grande, puisque 36% des travailleurs espagnols interrogés affirment ne jamais avoir d'insomnies. Un pourcentage similaire est enregistré au Danemark et en Norvège (tous deux 31%). En Finlande, au total 87% des travailleurs confessent avoir du mal à trouver le sommeil en raison de leurs activités professionnelles, 43% chaque semaine et 24% de temps à autre. En Irlande aussi, le pourcentage est supérieur à la moyenne européenne, avec 86%. Selon un manger de Monster, un manque structurel de sommeil en début de semaine a non seulement un impact négatif sur les activités, mais peut aussi générer un cercle vicieux, où un stress accumulé entraîne des problèmes d'insomnie accrus. C'est pourquoi il est important d'examiner sérieusement comment prévenir ce stress et ce manque de sommeil. Parmi les petits conseils utiles, épinglons la concentration sur ce qui est positif, et non sur les problèmes, et l'établissement d'une liste de contrôle des choses à faire, ce qui permet d'y voir plus clair et de mettre sur papier tout ce qui vous trotte dans la tête. Par ailleurs, il est important d'utiliser ses jours de vacances pour se détendre et de prendre régulièrement du repos.

Dr Rachid Benabdillah
D'après un communiqué de presse de Monster Worldwide (21 avril 2008).


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